Strava: koľko môžu jesť deti? Na porciovanie použite detskú ruku

Rovnako ako dospelí, aj deti by mali jesť päť porcií ovocia a zeleniny denne. Veľkosť porcie závisí od veľkosti detskej ruky. (Obrázok: yunava1 / fotolia.com)

Chutné jedlo pre deti: porciu odmerajte ručne
Odborníci na zdravie odporúčajú konzumovať päť porcií ovocia a zeleniny denne. To platí aj pre deti. Ich potreby sú však odlišné od dospelých. Jednoduché triky vám môžu pomôcť nájsť správne porcie.

'

Porcia závisí od veľkosti detskej ruky
Štúdie bohužiaľ opakovane ukazujú, že deti sú často kŕmené nezdravo. Najmä malé deti konzumujú príliš veľa kalórií a bielkovín. Je však vhodné jesť stravu s dostatkom čerstvého ovocia a zeleniny. Dôležité tu je: správne množstvo je rozhodujúce. „Veľkosť porcií závisí od veľkosti rúk detí,“ píše spotrebiteľské centrum Severné Porýnie-Vestfálsko na svojej webovej stránke. A pomocná informačná služba pre spotrebiteľa vysvetľuje: „Vaša ruka je tu vždy, keď máte jesť. Je to individuálne, rastie s vami a zohľadňuje tak rôzne potreby človeka v závislosti od veku a pohlavia. “Malé deti, ktoré potrebujú menej jedla, majú menšie ruky.

Rovnako ako dospelí, aj deti by mali jesť päť porcií ovocia a zeleniny denne. Veľkosť porcie závisí od veľkosti detskej ruky. (Obrázok: yunava1 / fotolia.com)

Päť porcií ovocia a zeleniny denne
Podľa obhajcov spotrebiteľov zo Severného Porýnia-Vestfálska je vhodné konzumovať najmenej tri porcie zeleniny a dve porcie ovocia denne, aby boli uspokojené potreby všetkých vitamínov a minerálov. Porcia dieťaťa je o malom jablku, ktoré napĺňa dlaň. U bobúľ, nakrájaného ovocia alebo zeleniny, hrášku a šalátu zodpovedá jedna porcia množstvu, ktoré sa zmestí do dvoch detských rúk vytvarovaných do misky. Dlaň ruky sa používa ako mierka krajca chleba. S vločkami, ryžou a rezancami by to už nemalo skončiť na tanieri, ktorý sa zmestí do dvoch zložených rúk. Pre mlieko a mliečne výrobky platí toto: Jeden pohár alebo džbánik od jogurtu alebo tvarohu zodpovedá jednej porcii. Pretože tieto obsahujú aj tuk, „je dobrým rozhodnutím siahnuť po nízkotučných výrobkoch s 1,5 percenta tuku v chladenej časti,“ píšu odborníci z centra ochrany spotrebiteľa. (reklama)

Značky:  Ostatné Predmety Celostnej Medicína,