Cvičenie: Prečo sú pri cvičení dôležité odchýlky

Beh toho istého kola rovnakou rýchlosťou v rovnakom čase nie je tréning, ale skôr zábava. (Obrázok: Frank Rumpenhorst / dpa)

Vytvárajte viac tréningových stimulov prostredníctvom variácií v športe

Pravidelné cvičenie je dôležité pre dostatočný pohyb tela a precvičenie svalov. Predchádza sa tak mnohým rozšíreným chorobám. Je ešte lepšie, ak je pravidelný tréning rozmanitý. Športový vedec vysvetľuje, prečo sú v športe dôležité variácie.

'

Rutiny sú však dobré. Ale z pohľadu športového vedca profesora Inga Froböseho, kto beží rovnaké kolo v rovnakom tempe, v skutočnosti necvičí. Vysvetlenie je veľmi jednoduché.

Telo potrebuje ďalšie úlohy

Často je dosť ťažké ustanoviť si pravidelný cvičebný režim, ako je ranný jog alebo večerný tréning s činkami. Ale držať sa ho je rovnako ťažké. Aby to z dlhodobého hľadiska uspelo a cvičenie zostalo efektívne, je z pohľadu športového vedca Froböse nevyhnutné neustále dávať telu rôzne úlohy.

Prispôsobenie a zmena v tréningu

Šport vždy znamená robiť nové úpravy a dosiahnuť zmeny prostredníctvom ďalších podnetov, vysvetľuje odborník z nemeckej športovej univerzity v Kolíne nad Rýnom. „Beh v rovnakom kole, vždy v rovnakom čase a v tej istej rýchlosti nie je tréning, ale skôr zábava.“

Variácia robí úspech

Namiesto toho platí toto: Variácia robí úspech. Nemusíte točiť veľkým kolesom. Aj malé zmeny môžu telo podrobiť skúškam, čo v najlepšom prípade vedie k pevnejšiemu svalstvu, väčšej vytrvalosti a silnejšej imunitnej obrane, tvrdí Froböse.

Takže sa oplatí hrať s tréningovým plánom, nabáda odborník. Konkrétne to znamená: občasné behanie po iných trasách, používanie nových váh - alebo dokonca vyskúšanie obľúbeného športu vášho priateľa. (vb / zdroj: dpa / tmn)

Značky:  Naturopathic Praxe Choroby Predmety