Schudnite so správnou stravou - to, čo sa počíta, je negatívna kalorická bilancia

Ak chcete znížiť svoju váhu, mali by ste pravidelne cvičiť a zdravo sa stravovať. Je dôležité prijať menej kalórií, ako spálite. (Obrázok: underdogstudios / fotolia.com)

Znížte váhu cvičením a správnou stravou

Podľa odborníkov na zdravie žije v Nemecku čoraz viac ľudí s nadváhou. Je to spôsobené hlavne rozšíreným nedostatkom pohybu a jedlom s vysokým obsahom tukov a cukrov. Cvičením a správnou stravou sa vám podarí opäť schudnúť.

'

Nezdravý životný štýl podporuje obezitu

Stále viac ľudí je príliš tučných. Vo väčšine prípadov možno nadváhu alebo obezitu vysledovať až k nezdravému životnému štýlu pri minimálnom cvičení a množstve vysokoenergetického jedla. Aký je však najlepší spôsob, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov? S cvičením a správnou stravou to vysvetľujú odborníci na zdravie. Tabletky na chudnutie sa však neodporúčajú.

Ak chcete znížiť svoju váhu, mali by ste pravidelne cvičiť a zdravo sa stravovať. Je dôležité prijať menej kalórií, ako spálite. (Obrázok: underdogstudios / fotolia.com)

Diétne výrobky sa neodporúčajú

Barmer Krankenkasse neodporúča použitie diétnych produktov v súčasnom vydaní.

„Neexistujú žiadne zázračné lieky, ktoré by ľahko zhodili kilogramy,“ hovorí Micaela Schmidt, odborníčka na výživu spoločnosti Barmer.

„Ak chcete schudnúť, musíte pravidelne cvičiť, a tým stimulovať spaľovanie tukov. Nevyhnutná je aj zmena stravovania, pretože je potrebných menej potravín, ktoré sú silne osladené cukrom alebo obsahujú skryté tuky. ““

Inak sa po vysadení liekov na chudnutie často dostaví jojo efekt. Často skončíte s vážením viac ako predtým.

Spálte viac kalórií, ako prijmete

Najdôležitejšia je rovnováha kalórií. Podľa Schmidta je kľúčom k chudnutiu spáliť viac kalórií, ako prijmete. Ako sa uvádza v oznámení zdravotnej poisťovne, diétne výrobky by mohli mať prinajlepšom podporný účinok. Existujú rôzne spôsoby pôsobenia.

Niektoré diétne výrobky zabraňovali odbúravaniu tukov v potravinách, iné zmierňovali pocit hladu.

„Najmä pri kapsulách nasýtenia, ktoré napučiavajú v žalúdku, by ste mali piť veľa, aby ste predišli zápche,“ povedal Schmidt.

Existujú aj kapsuly, ktoré stimulujú metabolizmus. Najzdravšou a najudržateľnejšou metódou však zostáva vyvážená strava a dostatok pohybu.

Jedzte pravidelne a pomaly

Pri chudnutí pomáha najskôr pravidelná strava, radí Schmidt. Mali by ste jesť pomaly, pretože pocit sýtosti sa často dostaví až po 15 až 20 minútach.

To, či budete jesť päť menších alebo len tri väčšie jedlá denne, záleží na vás. Ak máte chuť na sladké, mali by ste namiesto mliečnej čokolády uprednostniť ovocie.

Napríklad čerstvé jablká alebo hrušky obsahovali menej voľného cukru a kalórií, ale dôležité vitamíny a minerály a predovšetkým nelúpanú vlákninu.

„Každý, kto sa vyvážene stravuje a čo najviac sa vzdáva rýchleho občerstvenia, hotových jedál alebo sladkostí, je na dobrej ceste k svojej postave, ktorú chce,“ hovorí Schmidt. (reklama)

Značky:  Príznaky Celostnej Medicína, Naturopath