Sauna: Sedem najlepších tipov na správne používanie sauny

Sauna - tak to funguje. Obrázok: nd3000 - fotolia

Návšteva sauny prispieva k relaxácii a regenerácii, najmä v chladnom období. Pravidelné sauny v zime posilňujú obranyschopnosť tela a zabraňujú prechladnutiu. DR. med. Christa Lind, kúpeľná lekárka v Narzissenbad & Narzissenhotel Bad Aussee - Solebad & Vitalresort, odhalila sedem odborných rád na tému saunovania:

'

• Pred návštevou sauny: Sprchovanie ako príprava na saunu je prvým pravidlom v saune. Nie je dôležité len predtým sa z hygienických dôvodov osprchovať, odstráni sa tiež film tuku na pokožke, čo uľahčí potenie.

Sauna - tak to funguje. Obrázok: nd3000 - fotolia

• Ďalej by sa nemalo jesť nič priamo pred saunovaním. Telo potrebuje energiu na vypotenie. Ďalšie tráviace procesy by spôsobili ďalšie zaťaženie tela. Mali by ste sa ale vyhnúť aj návšteve sauny na úplne prázdny žalúdok. V kúpeli z narcisu sa hostia nemusia zaobísť bez toho, aby si boli v saunovej oblasti rozmaznávaní kulinárskym občerstvením.

• Počas sauny je nevyhnutné zabezpečiť dostatočný prísun tekutín. Najlepšie je vypiť pred saunovaním aspoň veľký pohár vody alebo striekačku na ovocné šťavy.

• Poskytnite potrebnú relaxáciu. Návštevu sauny je potrebné naplánovať v dostatočnom predstihu. Rôzne možnosti poskytujú dostatočnú rozmanitosť pri potení
Sauny a parné kúpele s riadenými infúziami a špeciálnymi udalosťami, ako napríklad „Sole, Moon & Stars“. Originálna je sauna z kamennej borovice a panoramatická sauna s pôsobivým výhľadom na hory Dachstein.

• O správnej dĺžke pobytu: usmernenie pre pobyt je osem až pätnásť minút. Miesto na sedenie a ležanie je zásadné: Horné sedadlá sú najteplejšie a mali by ste si ich vychutnávať opatrne u tých, pre ktorých je saunovanie nové. Dôležité: Aby ste stabilizovali krvný obeh, mali by ste sa ku koncu saunovania dostať do vzpriamenej polohy tela.

Správny riad pre saunu. Obrázok: BillionPhotos.com - fotolia

• Chladenie po saune je obzvlášť dôležité pre optimálny „dobrý pocit v saune“. Najlepšie je začať najskôr rukami a nohami. Pomalé ochladenie chráni predovšetkým začiatočníkov v saune pred príliš rýchlym obehom. Celé telo je potom možné ochladiť pod prúdom studenej vody.

• Po saune je čas na čerstvý vzduch. V Narzissenhoteli poskytujú kryté a kryté vonkajšie priestory možnosť pohybu na čerstvom vzduchu alebo odpočinku na ležadlách. Salónik a relaxačné miestnosti vás pozývajú na čítanie a relaxáciu pred praskajúcim krbom.

Špeciálny tip pre všetky ženy na záver:
V určitých obdobiach, ktoré je možné vidieť v harmonograme infúzie, sú v kúpeli narcisu „iba dámy“. Fínska sauna s vlastnou sprchou je potom vyhradená výlučne pre ženy.

Značky:  Ostatné Choroby Hlava