Chudnutie: Diéty by nemali byť príliš prísne

Pokiaľ ide o chudnutie, dôležitejšiu úlohu ako cvičenie má strava. (Obrázok: Zacharie Scheurer / dpa-tmn)

Menej prekážok na ceste k požadovanej hmotnosti

Tí, ktorí chcú schudnúť, sú často pod tlakom a volia metódy, ktoré sa vyznačujú odriekaním a nátlakom. Kto však chce príliš veľa, často zlyhá alebo sa kilá po diéte vrátia, pretože strava sa príliš líšila od zvyšku životného štýlu. Osobný tréner Jan-Magnus Bahmann preto odporúča nevyberať príliš prísne stravovacie programy.

'

Pevnejšie telo alebo väčšia pohoda: Motivácia pre chudnutie môže byť veľmi odlišná. Aby ste boli úspešní, je obzvlášť dôležitá jedna vec: Pochopiť, prečo niečo robíte.

Schudnite pod nátlakom a vyššie

Tí, ktorí chcú schudnúť, si často vyberajú príliš prísne programy. Prísne pravidlá v oblasti výživy alebo tréningové plány sú často na dennom poriadku. Podľa osobného trénera z Hannoveru v skutočnosti neznamenajú nič iné ako trvalé odriekanie a nátlak.

Už po krátkej dobe „už neobťažoval“

Ako príklad výživy uvádza prísne vyhýbanie sa jedlám večer alebo „nudné počítanie kalórií“. Problém je v tom, že podľa skúseností Bahmanna sa väčšina ľudí vzdá prísnych programov po veľmi krátkom čase. „Výsledkom je porážka a frustrácia, ktoré spôsobia, že mnohí stratia motiváciu.“

Pochopte účel stravy

Pri určitej strave je veľmi dôležité, aby ste presne pochopili, o čo ide a aké sú ciele. "Inak nemôžete byť flexibilní," hovorí Bahmann. Ale to je práve to, čo je rozhodujúce pre dlhodobé držanie diéty.

Porozumenie je prvým krokom k úspechu

Bahmann: „Vo vašom každodennom živote budú vždy existovať situácie, v ktorých budete požiadaní, aby ste rozhodli o svojej strave: Mám ísť večer do talianskej reštaurácie alebo nie? Môžem si to dovoliť? “Každý, kto vie, aký je skutočný cieľ stravovania, dokáže rýchlo a flexibilne nájsť odpovede na takéto otázky. Bahmann hovorí: „Hlboké porozumenie je vždy prvým krokom k úspechu.“

Žiadny úspech bez zmeny stravovania

Ďalší problém: V mnohých prípadoch zostáva napriek všetkému úsiliu požadovaná váha ešte ďaleko, pretože sa príliš sústredíte na šport. Samozrejme, všetky druhy športových aktivít sú dôležité, ak chcete mať pevnejšie telo alebo športovejšiu postavu, vysvetľuje Bahmann. Pokiaľ však ide o chudnutie, strava „má jednoznačne dôležitejšiu úlohu“.Môžete robiť toľko športu, koľko chcete, hovorí osobný tréner: „Ak vo svojej strave nezmeníte nič, z dlhodobého hľadiska neschudnete.“ (Vb / zdroj: dpa / tmn)

Značky:  Galéria Choroby Naturopath